Здоровый образ жизни, что это?
Для каждого человека его здоровье –
это самое бесценное, что у него есть.
Мы желаем всегда здоровье при встречах и расставаниях, в поздравлениях и за праздничным столом. И это не случайно, т.к. это - залог полноценной и счастливой жизни. Хорошее здоровье способствует нам в реализации наших планов, дает возможность спокойно преодолевать трудности и решать основные жизненные задачи. Здоровье, которое охраняется и укрепляется человеком дает человеку долгую и активную жизнь. С чего же начинается то самое здоровье? Правильно, с правильного мышления и волевого усилия. Ну, это скучно, банально и давно известно, скажете Вы. Отнюдь, здоровый образ жизни ни в коем смысле не является скучным занятием. Давайте поразмышляем: все мы хотим быть сильными, богатыми и успешными. Что нам мешает таковыми стать? Ответ лежит на поверхности, и, как правило, это знаменитая причина называется Прекрасная Лень. Почему Прекрасная, да потому что это так приятно – ничего не делать, а только отдыхать, развлекаться, или, обыкновенно, спать, тем самым еще больше расхолаживать свой разум и тело, а значит и душу.
Ни для кого не секрет, что каждый человек рождается с определенным уровнем жизненной энергии, это можно проследить по тому как человек двигается, ест, думает, решает служебные вопросы, занимается семейными делами и т.д. Уровень жизненной энергии (уровень витальности) - это та жизненная энергия, с которой человек рождается и в основном имеет чисто биологический характер. У Карлоса Кастанеды это понятие обозначено как понятие “личностной силы”. Она считается стержневой, основной, самой важной составляющей. Кто имеет личностную силу, считается самоактуализированной, свободной личностью.
Эта энергия дается каждому в пользование на протяжение всей жизни человека. Важно не только количество жизненной энергии, но и ее направление. Можно, с одной стороны, иметь огромную энергию, но распылять ее вне цели и вне структуры ( сплетни, козни, все что носит деструктивный и разрушающий характер) и человек может прожить свою жизнь впустую, вне позитивного творчества. При минимальном уровне витальности, но при навыках более структурированного достижения целей человек может реализоваться сильнее, чем человек с огромной энергией.
Мой личный опыт показал, что человек, рожденный с «пониженной» витальностью стал привлекательным для многих социальных групп, только лишь потому, что были пересмотрены и проработаны важные моменты, связанные в отношении к своему здоровью, мышлению, образу жизни, интересам… Тело раскрылось, мышечный корсет укрепился, улучшилась осанка, походка стала твердой и уверенной, глазки заблестели, появился огонек и желание творить, создавать, дарить радость и любовь!!!
И все это результат
во-первых: физической нагрузки и её системности; это может быть фитнесс, бассейн, лыжи, коньки или простая прогулка по скверу.
во-вторых: позитивного отношения к себе ( я самая стройная, красивая и умная! А мое тело – самое прекрасное и совершенное творение создателя!), а также ко всему что и кто тебя окружает
в-третьих: предельной внимательности к себе и окружению. У Чарльза Тарта в книге о практике внимательности описана роль морали в проявлении внимательности. В своей основе мораль и душа тесно взаимосвязаны. Приносить вред другим, сознательно или бессознательно, – значит вредить своему "я" и препятствовать его будущему росту. Ваше "я" знает, что вредить другим – плохо. Ваше сознание действительно не хочет быть внимательным к себе, когда вы вредите другим, так что это препятствует росту внимательности.
в-четвертых: постоянного совершенствования себя; участие в новом деле, прочтении интересной книги, поездки на исторические места. А еще — гуляйте пешком, пока наши партнеры делают ремонт хендай.
И я знаю, что это не предел, пройдет какой-то период времени, этот раздел о здоровье духовном и физическом будет наполнен новыми впечатлениями, ведь просыпаясь каждое утро мы видим мир глазами сегодняшнего дня, невзирая на то что у нас был вчерашний опыт. Ведь сегодняшний день принесет другие эмоции, настроение, переживания, чувства, поэтому, я продолжаю свое интереснейшее путешествие по реке своей жизни в надежде расширить свою картину мира, связанную со здоровьем еще на дюйм…
Как поддерживать иммунитет
Простые и доступные упражнения, ежедневное выполнение которых не только укрепит иммунитет, создадут приятные ощущения и прилив сил, но и станут основой профилактики простудных и других заболеваний. Упражнения можно выполнять всей семьей, с друзьями и близкими, что также создаст веселый и позитивный настрой.
Упражнение 1
Трем активно ладошки друг о друга в течении 5 минут.
Упражнение 2
Пальцами рук начинаем массировать нос, крылья носа, верхнюю поверхность носа спиралеобразными движениями вверх и вниз. Движения выполняем энергично, время 2-3 мин.
Упражнение 3
Затем пальцами рук массируем ушки. Энергично растираем ушную раковину от верхней части до мочки , не забывая и про внутренность уха, на все тратим 2 мин.
Упражнение 4
Переходим на затылок. Эту область массируем пальцами сверху вниз спиралеобразными движениями (захватывая область шеи), 2-3 мин.
Упражнение 5
Далее переходим на область шеи (горло). Аккуратными движениями ладоней скользим сверху – вниз и снизу – вверх, а также выполняем легкое растирание. Движения выполняем очень нежно, с легким надавливанием, 1-2 мин.
Упражнение 6
Следующий этап – солнечное сплетение. Эту область растираем активно пальцами рук, вращательными движениями, 2-3 мин.
Упражнение 7
И завершающее упражнение – массаж стоп. Садимся на пол или стул, кладем одну ногу на другую, подтягиваем к себе стопу и начинаем активно растирать и разминать стопу, пальцами производим надавливание по всей поверхности стопы, не забывая про пальчики. Затем меняем ногу, и проделываем все то же самое с другой ногой, по 3 мин. на каждую стопу.
После этой гимнастики Ваши щечки заиграют румянцем, глаза засияют, а настроение улучшиться на 100 %.
Желаю Вам здоровья!